三分之一美國人睡眠不夠

如果你在美國看到有人在辦公桌前打盹，不要奇怪，美國疾病控制中心最新的一份報告稱，超過三分之一的美國人每天睡眠不足七小時，缺覺或還可引起健康問題。

美國疾病控制和預防中心對美國12個州74571位成年人做了睡眠調查，今天公佈了調查分析的結果。在回答有關過去30天的睡眠習慣時，近38％的受訪者表示常常是意外睡著的，而近5％的受訪者表示常常打瞌睡或開車時睡著。 

美國國家睡眠基金會建議成人每天睡7-9小時，學齡兒童每天睡10-11小時。

報告還稱睡眠困難可致多種疾病，如慢性疾病，精神疾病，健康相關危險行為，日常生活苦難，傷害和死亡等。

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睡眠不足，造成元氣不足，使得身體不正常運作，身體的生化反應變異，體內的各種必須的酶、激素、蛋白質合成失調、細胞活力降低，....怎麼能對抗周遭環境的變化而不生病呢？

美國東南部被冠“糖尿病帶”

美國東南部已被冠以“中風帶 Stroke Belt ”還不夠，現在又被疾病預防控制中心稱為“糖尿病帶 Diabetes Belt”。 

美國疾病控制和預防中心以縣為單位分析了全美的數據，從而找出哪些地方的人是最常患與血糖相關的疾病的。 

生活在“糖尿病帶”的人更多肥胖，生活方式上坐的時間較長。 

研究人員其實在很長時間以前已經感覺到糖尿病在東南部比較常見，但是他們想明確一個更充分的定義。 

在糖尿病帶的州包括阿拉巴馬州，阿肯色州，佛羅里達，佐治亞，肯塔基州，路易斯安那州，北卡羅來納州，俄亥俄州，賓夕法尼亞州，南卡羅來納州，田納西州，德克薩斯，佛吉尼亞，西佛吉尼亞州和密西西比州的部分。
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美國，真是太先進了！   居然有 “中風帶”，還嫌不夠，還要“糖尿病帶”。


這樣的先進，希望我們國家別跟進。

溫和的運動，可增加大腦體積並改善記憶。

溫和的運動方式，例如走路、騎腳踏車，就可增加人的大腦體積並改善記憶。

近日 美國伊利諾斯大學高級研究員Arthur Kramer 表示：“只是普通的走路，就可以把你的生物鐘回撥2年，你就能極大地增進你的記憶和大腦健康”。

 『增加人的大腦體積並改善記憶』，該原文提出增強腦袋的功能，通過走路、騎腳踏車促使腦袋達到的最佳狀態，而不是增加腦細胞的數量。

其實，明暸及掌握身體的自我運作能力，任何的運動方式、氣功、瑜伽、呼吸吐納...，都就可以促進身體本身的運作，達到健康養生的目的。

北京的雙橋老太婆就是一個例子。活到一百多歲，身體好得很、腦袋也清楚。還不時幫人接骨治病，閒來還可以打打拳、矮牆上跳上跳下的， 比年輕人還厲害。

台北的姜通老中醫，也是如此，2011年，一百零三歲了吧！ 


美國人這些研究，不知有何目的，若是叫大家多運動，還勉強說得過去！

要活，就要動。

但也別運動過度，過多了，身體是會受不了的，甚至造成傷害，就有的累又不會太累的程度，就是剛剛好。

燃燒健康換來的一堂課

看到一篇【陶宏遠燃燒健康換來的一堂課】文章，完整報導 。

2003年健檢醫師發現他得到胃腸道基質瘤，就不斷的開刀，標靶藥物治療(就是化療)，經過九個多月的積極治療(開刀、感染、發燒、...)，才復元(不知是怎樣的？)。一度復原了，之後他又再全心投入工作之中，2010年7月醫師宣導肝臟再度病發，且醫師宣布已無法再給任何治療了。到2010年12月份，就傳出過世的報導。

三年前2007年，天下雜誌一篇文章  如何避免壯年得癌？ 提出什麼“ 新觀念　全方位醫學  多科整合，中西醫聯手”，但是事實是：癌症仍舊是發病率高，死亡率高的重大威脅。

何以如此呢？ 

事實是，人人每時每刻，身體上都有癌細胞。何必去作健康檢查，找出癌細胞呢？癌指數稍有異常，就儀器去找癌細胞。找不到，就用更精密(X-ray、CT scan、核磁共振、正子掃描、....)找。儀器精密些，是可以看到較微小的癌細胞、癌組織。但是找到後的處理方式才是重點。什麼“早期發現早期治療”，不過是肥了健康檢查中心荷包，和促進經濟繁榮罷了。對自己，一點好處都沒有。壞處可是多的很！

如何面對癌呢？  人人都有癌，怎麼辦？