吐氣下丹田功法

下丹田的閉氣

正常呼吸的狀態下，

1. 吐氣後，閉氣，停止呼吸。

2.注意力集中在下腹部。

3.收縮小腹部，至極限。

4.放鬆小腹部。

5.重覆收縮小腹部，至極限；再放鬆小腹部。

6.在閉氣狀態下，盡可能收縮-放鬆小腹部49下。

注意：

1.練功前，盡量排空大小便。

2.飯後2小時內，不宜練功。

3.睡前、起床後，練功佳。