體安命續之路
這是一個得持續一直做的事：讓身體安好、讓生命延續直到 天父接回的日子。
要持續做哪些事呢？
. 『喜樂的心，乃是良藥。』
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面對疾病之挑戰、爭戰， 臨陣脫逃?
是逃不掉的 ! 勇敢聰明、有智慧的面對 !
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當前的環境如何?
現在是冬季， 中央氣象局 :『 臺灣位於地球上最大的陸塊(歐亞大陸)及最大的海洋(太平洋)交界，地跨熱帶與副熱帶季風氣候區，是季風最活躍的地區，同時受到北邊中緯度天氣系統(例如鋒面、冷氣團)及南邊的熱帶天氣系統(例如颱風、熱帶性低氣壓)影響。
一年之中，臺灣多數地區
最冷的月份是1月，以各氣象站月平均氣溫而言，隆冬時期臺灣平地最冷的區域位於淡水，因其緊鄰臺灣海峽，地勢空曠，無法遮蔽寒風的入侵，入夜後降溫快也是造成淡水寒冷另一個原因。
第2冷的平地是有風城之稱的新竹。基隆為東北季風首當其衝的區域，為平地冬季第3冷的城市。與基隆鄰近的臺北、宜蘭分別為臺灣平地冬季第4、5冷的城市。冬季第6冷的城市為嘉南平原北端的嘉義，空曠廣大的農田導致夜間輻射冷卻效應明顯，是嘉義冬季氣溫較低的主因之一。
每年12月至隔年1月是一年中全臺雨量最少的月份。位於東北季風迎風面的北、東部地區在這段時間平均日雨量約為3毫米；背風面的中南部平均日雨量更是不足1毫米。北方冷高壓系統南下或東北季風影響期間，迎風面的北部及東半部氣溫下降較中南部顯著，降雨機會也較多；夏季西南季風盛行期間，中南部則易受南方水氣影響，有局部較大降雨發生的機會。』
所以，台灣冬季，平均溫度低、日夜溫差大，尤其是在北部和東部地區，降雨量較多，天氣常常陰雨綿綿。"風邪 "、" 寒邪" 危害嚴重。
特別是有冷暖氣團交替出現。當寒流來襲時，氣溫迅速下降，感覺非常寒冷；而當暖氣團進入時，氣溫又會回升，可能導致短期內氣溫波動較大。溫差短時間變化大，強烈的冷暖交替造成身體無法承受，可能影響有:
1.體溫調節
溫差大容易使人體難以適應，導致免疫力下降，更易受到病毒感染，引發感冒和流感。
溫差大可能加重關節炎患者的症狀，特別是老年人，容易出現關節疼痛和僵硬。
2.呼吸系統：日夜溫差大，冷空氣刺激呼吸道黏膜，易引發支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
3.皮膚和黏膜：溫差大的環境容易使皮膚和黏膜乾燥，加上空氣乾燥，可能引起過敏反應，如乾燥綜合症。
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台灣冬季疾病防治策略：從精兵的視角談應對之可能
冬季來臨，氣溫驟降，人體抵抗力也隨之下降，特別是在台灣，氣候變化和生活習慣的影響更為顯著。我們可以從 精兵的視角，結合中醫的“三因論”（外因、內因、不內外因），來全面分析冬季疾病防治的策略，從而制定有效的應對方案。
1. 外因：(風寒暑濕燥火)
外因主要是指外部環境因素對人體的影響。在冬季，外因主要集中在寒邪、風邪和濕邪上。
乾燥環境：適當乾燥的環境可以減少細菌和黴菌的生長，有利於預防感染。
保暖措施：穿著保暖衣物和使用暖氣，可以有效抵禦寒冷，減少寒邪的侵襲。
寒冷氣候：低溫會影響免疫系統，增加感冒和支氣管炎等疾病的風險。
高濕度環境：潮濕的氣候容易滋生黴菌和細菌，增加呼吸道感染的風險。
2. 內因：(喜怒憂思悲恐驚)
內因主要指的是情緒和心理狀態對健康的影響。冬季的氣候變化和日照時間縮短，容易影響情緒和心理健康。
積極情緒：保持積極的情緒有助於增強免疫力，促進身體健康。
心理舒緩：通過冥想、運動等方式減少壓力，維持心理健康。
社交支持：良好的社交支持有助於改善情緒，增強生理和心理健康。
壓力和焦慮：寒冷天氣和日照減少容易引發季節性情感障礙（SAD），增加焦慮和抑鬱風險。
過度思慮：過度的思慮和壓力會削弱免疫系統，增加疾病風險。
情緒波動：情緒波動大會影響臟腑氣機，影響身體健康。
3. 不內外因：生活習慣和行為因素
不內外因指的是生活習慣和行為方式對健康的影響。這些因素在冬季尤為重要，因為生活方式的改變會直接影響免疫力和疾病風險。
規律運動：適量運動可以增強體質，提高免疫力，促進整體健康。
均衡飲食：富含維生素和礦物質的飲食，有助於提供身體所需的營養素，增強免疫力。
充足睡眠：充足的睡眠有助於身體修復和免疫系統的正常運作，預防疾病。
不健康的飲食：高糖、高脂肪的飲食會削弱免疫系統，增加慢性病風險。
缺乏運動：缺乏運動會導致體質下降，免疫力減弱，增加疾病風險。
不良生活習慣：如吸菸、酗酒、熬夜等，會對免疫系統造成損害，增加患病風險。
不良衛生習慣：不勤洗手、公共長所亂摸不注意手部衛生，環境不潔，增加風險。
綜合考慮與策略制定
在台灣的冬季，軍事家需要綜合考慮上述有利和不利因素，制定全面的應對策略來對抗身體內的疾病：
增強有利因素：保持健康的生活習慣，如規律運動、均衡飲食和充足睡眠，增強免疫力；穿著保暖衣物，保持室內通風和乾燥，減少外部病原體的侵入。
減少不利因素：針對寒冷氣候、高濕度環境和情緒壓力等不利因素，採取相應措施來減少疾病風險；改善生活環境，保持良好的心理狀態，減少精神壓力。
通過全面的考慮和有效的策略，可以在面對冬季疾病的“戰爭”中取得優勢，保護和維護身體的健康。
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冬季來臨，寒冷的天氣給我們的健康帶來了不少挑戰。對於成年中老年人來說，如何有效地應對寒邪和風邪引起的症狀，成為保持健康的重要課題。因此需要一些實用的食療、藥物、生活習慣調整和家庭護理的方法，幫助我們在冬季保護好身體。
食療方案
做法：將生薑片放入鍋中，加適量水煮沸，再加紅糖，煮約2分鐘即可飲用。
做法：將羊肉切塊，白蘿蔔去皮切塊，與生薑片、紅棗和枸杞一起放入鍋中，加水燉煮至熟爛。
做法：將紅棗、桂圓、枸杞與生薑片放入鍋中，加水煮沸後，小火煮10分鐘。
做法：將蔥白段、淡豆豉和生薑片一起放入鍋中，加水煮沸，煮約2分鐘即可飲用。
做法：將大米煮粥，粥將熟時加入切細的紫蘇葉和生薑片，煮熟透即可。
做法：將荊芥、防風、薄荷和甘草一起放入鍋中，加水煮沸後煮約10分鐘，過濾後飲用。
中藥：在中醫師的指導下，可以使用適當的中藥方劑，如葛根湯、小青龍湯、桂枝湯、麻黃湯等，來驅寒解表，緩解症狀。
西藥：根據症狀，可以使用一些常見的感冒藥和解熱鎮痛藥，緩解發熱、頭痛和全身不適。
保暖：注意增減衣物，保持身體溫暖，尤其是頭部、頸部和足部。避免受寒，減少寒邪侵入的機會。
防冷風：避免在寒風中長時間停留，出門時注意戴帽子和圍巾，防止冷風侵襲。
避免淋雨：雨水會使身體受涼， 降低免疫力，增加患病風險。
休息：保證充足的休息和睡眠，減少體力消耗，讓身體有足夠的時間恢復和抵抗疾病。
多喝水：保持充足的水分攝入，維持身體正常代謝，緩解咽喉不適。
熱敷：對冷感嚴重的部位，如肩頸、腰背等，可以使用暖暖包、熱水袋熱敷，幫助緩解肌肉緊張和疼痛。
蒸汽吸入：用熱水蒸汽吸入可以緩解鼻塞和喉嚨不適。可以在熱水中加入幾滴精油（如薄荷油或尤加利油），增加效果。
保持通風：保持室內空氣流通，避免病毒和細菌的積聚。
按摩療法：用手指輕柔按摩肩頸和足底，放鬆肌肉，舒緩壓力，促進血液循環。
艾灸療法：使用點燃的艾條在距離皮膚2-3厘米處熏灸，每次15-20分鐘，常見的灸位有神闕穴（肚臍）、足三里穴（小腿外側）等，有助於溫經通絡，驅寒散寒。
溫水泡腳：每天睡前用溫水泡腳15-20分鐘，水溫保持在40℃左右，可以加入薑片或艾草，增強效果，促進血液循環，放鬆全身。
冬季保養操
頭頸部活動
轉頭：坐姿或站姿，緩慢轉動頭部向左轉，再向右轉，重複10次。
抬頭低頭：緩慢抬起頭部，然後低下頭，重複10次。
頸部側彎：緩慢將頭部向左側傾，然後向右側傾，重複10次。
肩部運動
擴胸運動：站姿或坐姿，雙臂平舉，向後擴展胸部，然後放鬆，重複10次。
轉肩：站姿或坐姿，雙手放於肩膀，前後轉動肩膀，重複10次。
手臂運動
手臂擺動：站姿，雙臂自然下垂，向前向後擺動雙臂，重複10次。
手指屈伸：伸出雙手，緩慢屈伸手指，重複10次。
腰部運動
腰部扭轉：站姿，雙手叉腰，緩慢扭動腰部向左轉，再向右轉，重複10次。
前後彎腰：站姿，雙手叉腰，緩慢前彎和後彎腰部，重複10次。
腿部運動
踢腿運動：站姿，雙手扶住牆面，緩慢抬起右腿，然後放下，重複10次，再換左腿進行。
原地踏步：站姿，雙手自然下垂，原地抬膝踏步，重複10次。
冬季寒邪和風邪引起的症狀對中老年人的影響特別大，通過食療、藥物、生活習慣調整和家庭護理等多種方法，可以有效緩解症狀，促進身體恢復。
